วิธีการลดน้ำหนักและให้มันปิด? ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคนอ้วนที่สุด

โรคอ้วนลงพุงเป็นภาวะสุขภาพที่รุนแรงซึ่งทำให้บุคคลมีอาการทางร่างกายหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินขั้นรุนแรงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคกระดูกพรุน นอนไม่หลับ นิ่วในไต มะเร็ง และความผิดปกติของการนอนหลับ แม้ว่าบุคคลจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินผิดปกติจะไม่พบอาการเหล่านี้ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้เพิ่มขึ้น บุคคลที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงมักจะถือว่ามีน้ำหนักเกินในประเภทที่เรียกว่า 'อ้วน'

คนอ้วนบางคนดูเหมือนจะไม่อ้วน แต่มีโคเลสเตอรอลสูง กล้ามเนื้อต่ำ ทำงานทางจิตไม่ดี การมองเห็นไม่ดีและโรคข้ออักเสบ คนเหล่านี้ควรได้รับการตรวจคัดกรองสำหรับเงื่อนไขใด ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ :

ยาหลายชนิดได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยผู้ป่วยโรคอ้วน ยาบางชนิดช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงบางอย่าง และยาบางชนิดสามารถปรับปรุงโดยรวมได้ สุขภาพของผู้ที่มีน้ำหนักเกินผิดปกติ

ผลข้างเคียงของยาสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง ยาเหล่านี้หลายชนิดทำงานโดยการปิดกั้นการทำงานของฮอร์โมนบางชนิดและเปลี่ยนวิธีการทำงาน ยาเหล่านี้บางชนิดยังส่งผลต่อการเผาผลาญของสารเคมีบางชนิดในร่างกายด้วย นอกจากนี้ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้

ยาทั่วไปที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ไนอาซิน ไฟเบอร์ ยาขับปัสสาวะ และยากันชัก ยาเช่นเมตฟอร์มินมักถูกกำหนดเพื่อควบคุมสิ่งนี้ โรคเบาหวาน

ยาที่ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป ได้แก่ lipitor และ prednisone ยาเหล่านี้ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหลายอย่างที่ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ได้ อาหารเสริมอย่างหนึ่งคือ Hoodia Gordonii ซึ่งได้มาจากสายพันธุ์ของกระบองเพชรที่พบในแอฟริกาใต้เท่านั้น ชาวพื้นเมืองใช้ Hoodia เพื่อลดความอยากอาหารและระงับความอยากอาหารเป็นเวลาหลายปี ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่า Hoodia มีประสิทธิภาพมากกว่ายาลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในแต่ละวันและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดภาวะนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ มีวิธีการรักษาต่างๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้

ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นสถานการณ์ของคุณดีขึ้นมาก แต่ถ้าคุณยังคงผ่านกระบวนการลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวก หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการเรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพ

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือกินอาหารที่สมดุลและใส่ผลไม้และผักสดให้มากในอาหารของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกินอาหารขยะมากเกินไป คุณจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้และแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ คุณควรกินบ่อย ๆ เพื่อให้คุณมีสารอาหารที่จำเป็น เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณควรเริ่มอย่างช้าๆ เสมอ เพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไปและไม่ทำให้ตัวเองเครียดจนเกินไป

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณจะต้องรวมกิจกรรมทางกายมากมายเข้าไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณด้วย ซึ่งหมายถึงการเดิน ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง วิ่ง หรือแอโรบิก คุณต้องแน่ใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอ คุณควรดูอาหารที่คุณกินด้วย